يُشعل الكثير من الرياضيين والممارسين في صالة الألعاب الرياضية، الفضول الكبير لمعرفة الأسرار الكامنة وراء مكملات زيادة الكيلو جرامات العضلية. فهل أسرار حقيقية تجعل هذه المكملات فعالة؟ بالتأكيد ، فهناك بعض المميزات التي يجب التأكد منها لضمان تحقيق أهدافك.
- لا تتجاهل
- وجود مكونات عالية الجودة
- ببطء
إذا كنت تواجه| مشاكل صحية، من الضروري التأكد من
مكملات عضلية: ااختيار المناسب لك
عند شراء مكملات عضلية، من المهم جداً أن تختار ما يُلائم احتياجاتك و أهدافك.
يفترض الكثير من الناس أنه كلما كان المكملات قوية ، كانت الفوائد أفضل. 然而, هذا ليس بالضرورة صحيح.
حاول في أهدافك التدريبية.
- هل لزيادة العضلات؟
- أنت في زيادة التأثير؟
- أنت الإنتاجية؟
يجب أن يكون اختيارك للمكملات متسقاً مع أهدافك. استشر مدرب أو اختصاصي تغذية للإطمئنان أنك تلتزم ب مخطط صحيحة.
حبوب البروتين versus الكرّيّاتين
إنّ التباين بين حبوب البروتين والكرياتين واضح. الحبوب تَساعد على بناء كتلة من خلال تزويد الجسم ب بروتين . أما كراتين فيُساعد على زيادة الأداء خلال التمارين.
- يمكنك الحبوب بعد التمرين لِ دعم التعافي .
- الكرياتين يَساعد على تطوير القدرة في تمارين قصيرة المدى .
أفضل مكملات لزيادة كتلة العضلات مُفاجأة
تريد التطور ب جسم العضلات سريعاً؟ في هذه الحالة، قد يكون المكملات {الاختيار المناسب.
من من قمة المكملات لتحسين كتلة العضلات، نجد: Whey protein.
- كراتين
- عقار الكالسيوم: ي يساعد على العضلات
- مضادات الأكسدة: تقلل من الأخطار
يرجى استشارة أخصائي قبل البدء في أي مكملات.
تعد المكملات الغذائية أداة شائعة لزيادة الكتلة العضلية، وبالطبع، يجب check here أن تكون هذه المنتجات عالية الجودة ومناسبة لاحتياجاتك الشخصية.
من المهم التخطيط نظام رجيم شامل يدمج الأطعمة غنية بالبروتين و سكريات الصحية.
و في الواقع ، تأكد من أداء تمارين رياضية كجزء من روتينك ل زيادة الكتلة العضلية .
العديد من المكملات شائعة التي يمكن أن تساعد في هذا الهدف، بما في ذلك البروتين ، كربوهيدرات ، الأحماض الدهنية Ω-3 ، و المشروبات الرياضية .
يجب أن يتم استخدام المكملات تحت إشراف طبيب ، حيث سيساعدك على تحديد الكميات المناسبة لكل مكمل حسب احتياجاتك.
و بالطبع ، تذكر بأن المكملات ليست بديلاً عن نظام صحي و ممارسة الرياضة منتظم.
مخاطر مكملات زيادة الكتلة العضلية
إن تناول مكملات تنمية الكتلة العضلية يتضمن مخاطر. من بينها|و من ضمنها|ومن أشهرها حالات المعدة الداخلية.
علاوة على ذلك، يمكن أن يسبب المكملات في تدفق الدم و نظام القلب.
- لا بد من التحدث إلى أخصائي قبل الاعتماد على مكملات.
- يرجى الامتناع عن الأدوية غير الصالحة.
- اتبع أسلوب معين سليم.